Een (familie)opstelling is een methode waarmee je snel en zonder veel woorden kunt laten zien wat de onbewuste oorzaak is achter bepaald gedrag. Opstellingen helpen om de (tot nu toe) verborgen verbanden te zien met het grotere geheel waar we onderdeel van zijn (het systeem). Pas als de verstrikkingen zichtbaar zijn, kunnen we nieuwe mogelijkheden vinden om ons op liefdevolle wijze los te maken van hardnekkige patronen.
Veel van onze patronen, overtuigingen en gedrag vinden hun oorsprong in de familie waarin we zijn opgegroeid. Vanuit een onbewuste loyaliteit nemen we niet alleen bekrachtigende, maar ook beperkende patronen mee. Als volwassene functioneren we onbewust nog vaak volgens deze blauwdruk.
Een opstelling is een ruimtelijke uitbeelding van een systeem (een familie, team of organisatie) waar je deel van uit maakt of bij betrokken bent. Het bijzondere aan opstellingen is dat dit een energetisch krachtenveld openbaart, dat zichtbaar wordt met behulp van opgestelde mensen (representanten). Een opstelling geeft vrijwel altijd verbluffend weer hoe de werkelijke verhoudingen en onderliggende patronen in het betreffende systeem zijn.

Het verloop van een opstelling
Bij de start mag je een vraag inbrengen en van daaruit wordt de opstelling gestart. De focus tijdens een opstelling ligt op het zichtbaar maken van tot dan toe onbewuste systemische processen, waardoor je op ziels/gevoelsniveau kunt ervaren wat er systemisch speelt en wat er nodig is om je eigen plek in het systeem in te kunnen nemen. Wat systemisch van invloed kan zijn, zijn feitelijke gebeurtenissen in de familiegeschiedenis, zoals vroeg gestorven ouders of kinderen, emigratie, verstoten familieleden, geheimen of taboes, oorlog, ongelukken of misdaad. Ernstige gebeurtenissen beïnvloeden familieleden en latere generaties. 
In een opstelling wordt gewerkt met representanten. Zij vertegenwoordigen iets of iemand uit het systeem. Ze kunnen jou en je familieleden representeren, maar ook abstracte elementen als het leven, het geloof, het lot of het geboorteland.

Vanuit je eigen innerlijke beweging zet je de representanten op de juiste plaats in de ruimte, in een bepaalde positie ten opzichte van elkaar. Dit innerlijke beeld van jou is de start van de opstelling. Vanaf dat moment ga je zitten en kijk je naar wat er in de opstelling zichtbaar wordt.
Het bijzondere is dat de representanten toegang blijken te krijgen tot de gevoelens van degene die ze representeren. De informatie komt van hun plek in de opstelling. Dit fenomeen laat zich niet verklaren. Bert Hellinger, de grondlegger van de methodiek, spreekt hier van ‘het wetende veld’.
De representanten letten, terwijl ze opgesteld worden, op veranderingen in hun lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens. Bijvoorbeeld dat hun hart sneller klopt, dat ze naar de grond willen kijken, zich plotseling zwaar of juist heel licht voelen, woedend of verdrietig worden. Ook is het behulpzaam als ze letten op de beelden en de woorden die van binnenuit opkomen.
De opstelling komt tot ‘leven’ doordat de representanten informatie geven over hun gevoelens en over de eventuele neiging om te bewegen. Hierdoor wordt de onderliggende dynamiek in het systeem zichtbaar. Door herkenning van de dynamiek is verandering mogelijk. De representanten nemen verschillende plekken in en hun reactie geeft weer of de beweging leidt tot meer ontspanning. Op deze manier ontvouwt zich een nieuw beeld waar eenieder zijn of haar juiste plek binnen het systeem (her)vindt. Wanneer een juiste plek voor alle leden uit het systeem is gevonden, kun je (wanneer je daar klaar voor bent) zelf in de opstelling gaan staan en je eigen plek binnen het systeem innemen en ervaren.

Inzicht en heling
Het is van belang om je te realiseren dat je de geschiedenis niet kunt veranderen. Wat je wel kunt veranderen is hoe je ermee omgaat. Deelname aan een opstelling vraagt het besef dat alleen jij jezelf kunt helen en vraagt de bereidheid en moed om op een dieper niveau naar jezelf te kijken. Een opstelling is een uitnodiging om in te sluiten wat er is, precies zoals het is.

Opstellingen worden als helend en bevrijdend ervaren. Na een opstelling ga je naar huis met een nieuwe perceptie en minder projectie op anderen. Een transformatie op het diepste niveau van je bewustzijn geeft een krachtige impuls voor een fundamentele verandering in je leven.
Een familieopstelling bewerkstelligt dat het systeem opnieuw wordt ‘geordend’, zodat iedereen energetisch de juiste plek weer kan innemen en er weer balans komt in het systeem. Hierdoor kan de levensenergie weer stromen.

Na een opstelling komt er een proces op gang. Het kan zijn dat je los kunt laten wat is geweest is. Het kan ook zijn dat dit proces wat meer tijd nodig heeft. Een opstelling is een moment van heroriëntatie en verzoening. Het geeft een impuls om een nieuwe plek in te nemen en je anders te gaan verhouden, waardoor er een beweging naar de toekomst mogelijk is. 

Tijdens de 1-op-1 gesprekken krijg je meer inzichten in de patronen waar je in jouw leven tegenaan loopt en waarom je hier tegenaan loopt. Door hier met een psycholoog dieper op in te gaan, kun je werken aan bepaalde blokkades, ruimte maken voor emoties en opnieuw verbinden met jezelf. Onze psycholoog geeft je inzichten en handvaten mee om verandering in te zetten. Hierdoor kan er op zowel mentaal als gevoelsniveau groei plaatsvinden. Onze groei wordt vaak geremd door het vermijden van pijnlijke emoties, echter is het doorleven van de emotie en het er te laten zijn, de weg om te groeien en te helen.  

Yoga
Yoga omvat veel meer dan het uitvoeren van verschillende houdingen. De yoga filosofie omvat vele elementen, te veel om tijdens een 8-daagse retraite te doorlopen. Zodoende richten wij ons tijdens onze retraites op de fysieke vorm ervan, het uitvoeren van een reeks houdingen waarbij lichaam en geest nauwer verbonden raken. Het maakt het lichaam sterker, fitter en meer flexibel. Daarnaast is deze yoga ook een vorm van mindfulness. We werken gericht in het moment en met de ademhaling. Alles wat er op de yoga mat gebeurt, is een weerspiegeling van onszelf in het dagelijks leven. Je hier bewust van worden is van grote waarde en helpt je in het proces om de koers van jouw leven te veranderen.  

Breathwork
Ademwerk is een bewuste en actieve manier van ademhalen. De adem is onze levenskracht, onze Prana en door hier actief mee te werken kunnen we de levenskracht in ons lichaam optimaal laten stromen. Zuurstof wordt beter in het lichaam opgenomen, afvalstoffen kunnen effectiever worden afgevoerd en het immuunsysteem wordt versterkt. Het beoefenen van breathwork zorgt ervoor dat emotionele blokkades en vastzittende energie vrij kunnen komen. Lang bestaande stress en spanning kan worden losgelaten waardoor je beter in contact komt met jezelf en je zenuwstelsel kan kalmeren. Hierdoor kom je uit de fight-flight response, het stress-systeem van ons lichaam. Door middel van breathwork kun je een diepere ontspanning in jezelf vinden, creëer je meer verbinding tussen lichaam en geest, ontstaat er meer bewustwording, verbetert je ademhaling en kun je ruimte creëren voor emotionele heling en groei.  

Tijdens onze retraites maken we ook gebruik van het water. Dit kan in het zwembad zijn of in de zee, afhankelijk van de activiteit die plaatsvindt. In het water zijn geeft je de mogelijkheid om meer in het moment te leven, diverse zintuigen te activeren en rust en ontspanning te vinden. Zowel Marloes als Leon zijn beide freedive instructeurs, een onderwatersport waarbij je de adem inhoudt. Middels het inhouden van de adem in het water worden er diverse fysiologische processen in het lichaam geactiveerd, welke een positieve invloed hebben op ons welbevinden, onze mentale staat van zijn en ons zenuwstelsel. In onze huidige maatschappij wordt veelal ons stress-systeem in het lijf geactiveerd, wat helpend kan zijn voor een korte periode. Echter zorgt dit stress-systeem er bij langdurige activatie ook voor dat we bepaalde klachten ontwikkelen en niet meer tot rust kunnen komen, we kunnen ons angstig voelen, gejaagd, somber, overprikkeld etc. Middels onze watersessies geven we een aanzet om weer balans terug te krijgen in het zenuwstelsel, waardoor het lichaam uit de fight/flight/freeze respons kan komen en kan ontspannen. 
Daarnaast werkt het water als een spiegel van de ziel. Wanneer we onze adem inhouden, reageert ons lichaam hierop en dit activeert ons brein. Er kunnen allerlei gedachten en beperkende overtuigingen actief worden die ervoor zorgen dat we eerder adem willen halen dan fysiologisch gezien nodig is. Gedurende de retraite ga je hiermee aan de slag, zodat je meer zicht krijgt op je eigen beperkende overtuigingen, de oorsprong hiervan en hoe je deze kunt gaan doorbreken. 

Marloes en Leon hebben beide veel ervaring als freedive instructeur en zullen de deelnemers dan ook persoonlijk begeleiden tijdens deze watersessies. We raden af om in het water de adem in te houden zonder een degelijke opleiding. Houd ook nooit je adem in of onder water in als je alleen bent.